Sat Nam, kaikki kundaliinijoogasta kiinnostuneet.
Aloitamme seuraava 40 päivän yhteismeditaation 14.8.2013 Pääkaupunkiseudulla järjestetään meditaation aloitustapahtuma samana päivänä klo 18-19.30 Joogakoulu Shantissa. Tampreella sama tapahtuma on klo 20.00 Ong Namo joogakoululla. Tapahtumaan ei tarvitse ilmoittautua erikseen. Tapahtuma on maksuton.
Meditaatio päättyy su 22.9 syyspäiväntasauksena aamusadhanaan, jolloin teemme harjoitusta 2,5 h klo 05-7.30 Joogakoulu Shantissa ( varmistetaan vielä erikseen)ja Tampereella Ong Namossa. (varma tapahtuma) Olisi hienoa, jos eri paikkakunnilla järjestettäisiin samaan aikaan sadhana.
Yhteinen meditaatimme on Kirtan kriya.
Kirtan kriya on yksi kundaliinijoogan keskeisimmistä ja tärkeimmistä meditaatioista. Jos et ole vielä tehnyt sitä 40 päivän ajan niin tee se viimeistään nyt! Ja tee se uudestaan jos olet tehnyt sitä aikaisemmin, koska sitä ei voi oikeastaan tehdä liikaa, ja kaikki jotka tekevät sitä hyötyvät siitä paljon. Teemme sen nyt yhdessä, koska yhdessä tehdessä
on helpompaa sitoutua siihen 40 päivän ajaksi. Kundaliinijoogan voima on kokemuksessa. Kun harjoittelet 40 päivää muokkaat aivoja ja kehoa siten, että vanhan tavan tilalle syntyy uusi tapa. Saat harjoitussarjasta kokemuksen, ja käsityksen harjoituksen vaikutuksesta juuri sinun elämässä.
Kirtan kriya on meditaatio joka auttaa meitä muuttumaan puhdistamalla alitajuntaamme ja muokkaamalla tietoisuuttamme. Se voi auttaa meitä saavuttamaan henkistä tasapainoa. Yliopistotason tutkimuksissa on todettu että Kirtan kriyalla suotuisia vaikutuksia mielialaan, keskittymiskykyyn ja oppimiseen. Lisäksi meditaatio vaikuttaa suotuisasti muun muassa luovuuteen ja intuitioon.
Tule siis mukaan, ja opeta meditaatio myös perheellesi ja ystävillesi. Tartu tähän tilaisuuteen erityisesti, jos olet opettajakoulutuksessa, etkä ole vielä tehnyt siihen kuuluvaa 40 päivän meditaatiota päiväkirjaa pitäen.
Meditaation ohjeet
Alkuvirittäytyminen: hiero käsiä yhteen, tuo ne rukousasennossa rinnalle ja hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos. Laula sen jälkeen mantra Ong Namo Guru Dev Namo kolmesti. Näin kutsut sisäistä opettajaasi ohjaamaan sinua meditaation aikana.
Istu selkä suorana perusasennossa (risti-istunnassa). Jos et pysty istumaan lattialla risti-istunnassa niin voit istua tuolilla, jalkapohjat tukevasti lattialla. Jos et pysty istumaan lainkaan niin voit tehdä meditaation selinmakuulla. Pääasia on, että selkäranka on suora. Silmät ovat suljettuna ja katse suunnattuna kulmakarvojen väliin. Käsivarret ovat suorina ja kädet lepäävät polvilla kämmenet ylöspäin.
Mantra: Panj Shabd eli viisi alkukantaista äännettä S,T,N,M,A alkuperäisessä muodossa Saa Taa Naa Maa (jokainen toisto kestää 3-4 sekuntia)
Äänteet tarkoittavat
Saa – Äärettömyys, ikuisuus, maailmankaikkeus, alku.
Taa – Elämä, olemassaolo.
Naa – Kuolema, muutos, transformaatio.
Maa – Uudelleensyntyminen
Mantra kuvastaa luomisen kiertokulkua.
Elämä ja yksilön olemassaolo syntyvät Äärettömästä eli Maailmankaikkeudeusta. Elämää seuraa muutos tai kuolema.
Kuoleman jälkeen syntyy uusi tietoisuus. Uudelleensyntymästä kumpuaa Äärettömän ilo, jonka kautta myötätunto ohjaa meidät takaisin elämään.
Mudra: Saa – paina peukalo ja etusormi yhteen
Taa – paina peukalo ja keskisormi yhteen
Naa – paina peukalo ja nimetön yhteen
Maa – paina peukalo ja pikkurilli yhteen
Visualisaatio:
Käytä meditaatiossa äänteiden L-muotoa. Tämä tarkoittaa että tunnet tai kuvittelet energian virtaavan päälakesi kautta sisään ja otsasi kautta ulos. Eli tunnet esimerkiksi Saa-äänteen kohdalla, kuinka ”S” alkaa päälaelta ja ”aa” liikkuu alaspäin ja otsalta ulos, kohti äärettömyyttä. Muutkin äänteet kulkevat samaa reittiä samalla tavalla.
Aika: Voi olla 12, 31, 62 minuuttia tai 2½ tuntia.
Käytämme meditaatiossa tietoisuuden kolme eri kieltä:
Normaali puheääni eli inhimillinen tietoisuus (Maailma)
Kuiskaus eli rakastavaisten tietoisuus (Kaipaus kuulua yhteen)
Hiljaa mielessä eli pyhä tietoisuus (Kaikkeus)
Jos teet 12 minuuttia:
Aloita toistamalla mantraa normaalilla puheäänellä 2 minuutta
Sitten kuiskaa mantraa 2 minuuttia
Sitten toista mantraa hiljaa mielessäsi 3 minuuttia
Sitten kuiskaa taas mantraa 2 minuuttia
Ja lopulta toista mantraa normaalilla puheäänellä 2 minuuttia
Tämän jälkeen istu vielä hiljaa meditoiden ja tuntemuksiasi kuulostellen 1 minuutti. Hengitä sisään, ulos, venytä selkärankaa mahdollisimman pitkäksi ja venytä kädet pään yli sormet harallaan usean syvän hengityksen aikana. Rentoudu.
Jos teet 31 minuuttia:
Aloita toistamalla mantraa normaalilla puheäänellä 5 minuutta
Sitten kuiskaa mantraa 5 minuuttia
Sitten toista mantraa hiljaa mielessäsi 10 minuuttia
Sitten kuiskaa taas mantraa 5 minuuttia
Ja lopulta toista mantraa normaalilla puheäänellä 5 minuuttia
Tämän jälkeen istu vielä hiljaa meditoiden ja tuntemuksiasi kuulostellen. Hengitä sisään, ulos, venytä
selkärankaa mahdollisimman pitkäksi ja venytä kädet pään yli sormet harallaan usean syvän
hengityksen aikana. Rentoudu.
Jos teet pitempää meditaatiota niin varmista että aikasuhteet pysyvät samoina.
Lopetus: Hengitä syvään sisään, pidätä hetki hengitystä, hengitä ulos. Laula lopuksi kolmesti mantra Sat Nam sulkeaksesi harjoituksen.